Frauen-Erfahrungswoche – Kurs zu weiblicher Sexualität von Lina Ivonne

Die Frauen-Erfahrungswoche lädt Dich ein, Deine weibliche und sexuelle Kraft wieder bewusst zu spüren. Der deutschsprachige Online-Videokurs von Lina Ivonne und der Akademie der Weiblichkeit schafft Raum für das, was zwischen Verpflichtungen, Anpassung und Alltag leicht zu kurz kommt: Deinen Körper, Deine Wünsche und Deine Lebendigkeit. Mit 8 Videos, Interviews, Meditationen und körpernahen Übungen kannst Du Dich in Deinem eigenen Tempo erforschen – zu Hause, frei einteilbar und mit lebenslangem Zugang.

Wie wäre es, Dich wieder lebendig und verbunden zu fühlen?

Vielleicht meisterst Du Deinen Alltag, erfüllst Erwartungen und bist für andere da. Gleichzeitig bleibt dieses leise Gefühl: Da müsste doch noch mehr sein. Mehr Nähe zu Dir selbst. Mehr echte Begegnung. Mehr Freude an Deinem Körper. Auch Sexualität kann sich unter all den Erwartungen nach Routine oder Pflicht anfühlen, obwohl Du Dich nach Berührung sehnst, die Dich wirklich erreicht.

Und dann ist da der vertraute Gedanke, Dir später Zeit für Dich zu nehmen. Wenn die nächste Aufgabe erledigt ist. Wenn in der Beziehung wieder Ruhe eingekehrt ist. Wenn endlich weniger los ist. Die Erfahrungswoche öffnet Dir einen anderen Weg: Du darfst Dir bereits jetzt begegnen, mitten in Deinem Leben.

Dabei geht es nicht darum, einem neuen Bild von Weiblichkeit zu entsprechen. Du erforschst Deinen eigenen Ausdruck: Was fühlt sich stimmig an? Welche Berührung nährt Dich? Wo spürst Du ein klares Ja – und wo ein ebenso klares Nein? Sexuelle Energie wird im Kurs als Lebens- und Schöpferkraft verstanden, die Du unabhängig von einem Partner in Dir entdecken kannst.

Aus dieser Verbindung heraus darf Selbstliebe mehr werden als ein guter Vorsatz. Du kannst lernen, Deine natürlichen Grenzen ernst zu nehmen, liebevolle Selbstberührung zu genießen und Deinen Wünschen im eigenen Leben mehr Raum zu geben.

Für wen öffnet die Frauen-Erfahrungswoche neue Erfahrungsräume?

Die Frauen-Erfahrungswoche richtet sich an Frauen jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Auch als Einsteigerin bist Du willkommen. Entscheidend ist Deine Neugier darauf, Dich selbst zu spüren – nicht, wie viel Du bereits über Körperarbeit oder Sexualität weißt.

Du findest hier Anregungen, wenn Du Dich häufig anpasst, wenig Verbindung zu Deinem Körper erlebst oder Deine Sexualität bewusster gestalten möchtest. Besonders passend ist diese Reise für Dich, wenn Du:

• Dich von Deiner sexuellen Energie bewegen lassen möchtest, statt vor allem über Sexualität nachzudenken.
• Deine Selbstliebe wiederfinden und vertiefen willst, jenseits von Vergleichen und äußeren Erwartungen.
• Deine Grenzen als Kraft erleben möchtest, mit der Du für Dich einstehen kannst.
• Neugierig auf das „sexuelle Muskelwunder Beckenboden“ und Deine Empfindungen im Becken bist.
• Selbstberührung als lebendige, möglicherweise ekstatische Erfahrung feiern möchtest statt als Routine.
• Deiner eigenen Wahrheit mit Körper und Stimme Ausdruck geben willst.
• Deine sexuelle Kraft nutzen möchtest, um Dein Leben bewusster nach Deinen Wünschen zu gestalten.

Du musst dafür keine bestimmte Form von Weiblichkeit verkörpern. Vielmehr bekommst Du Gelegenheit, herauszufinden, wie sich Deine Weiblichkeit anfühlt – ruhig oder kraftvoll, zart oder entschlossen, und vielleicht ganz anders als bisher gedacht.

Vom Denken ins Fühlen: So begegnest Du Deinem Körper

Die Übungen werden von Ilan Stephani angeleitet. Ihr Ansatz ist körperlich, praxisnah und geerdet: Statt Sexualität nur zu erklären, lädt sie Dich zum unmittelbaren Erleben ein. Bewegung, Atem, Berührung und Stimme werden zu Werkzeugen, mit denen Du Deine Wahrnehmung im Alltag vertiefen kannst.

In diese Arbeit fließt ihre Erfahrung als KörperForscherin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Traumatherapeutin und Trainerin im CANTIENICA-Beckenbodentraining ein. Sie ist zudem Bestseller-Autorin des im Oktober 2017 erschienenen Buches „Lieb und Teuer“ und arbeitet an der Schnittstelle von Körper, Sexualität und Trauma. Nach Angaben der Verkaufsseite widmet sie sich seit 14 Jahren den Themen sexuelle Heilung, Weiblichkeit und Freiheit. Der Fokus der Übungen liegt darauf, Dich aus dem ständigen Bewerten wieder stärker in Deinen Körper zu begleiten.

Ilan Stephani beschreibt ihre Grundhaltung so: „Das wirklich einzige, was du brauchst, um sexuell glücklich zu sein, ist deine eigene Körperin. Spür deine Körperin – verbinde dich mit ihr, dann transformiert sich deine Sexualität von ganz alleine und wird wieder pure Lebensenergie!“

Der Leitgedanke „Von einem Kopfwesen, zu einem Ganzkörperwesen.“ wird damit ganz praktisch: Du bewegst Dich, bemerkst Empfindungen und erforschst, was Dir entspricht. Es geht um Fühlen statt ausschließliches Denken – und darum, Deinen eigenen weiblichen und sexuellen Ausdruck zu entdecken.

Dein Retreat für zu Hause – frei einteilbar und dauerhaft verfügbar

Die Erfahrungswoche ist laut Akademie der Weiblichkeit wie ein echtes Retreat aufgebaut: Mehrere Programmpunkte begleiten Dich durch den Tag. Eine Morgenübung eröffnet Raum für Deinen Körper, inspirierende Interviews geben Dir neue Impulse, und eine vertiefende Abendübung lässt Dich das Erlebte weiter erkunden.

Du bestimmst selbst, wie viel davon in Deinen Tag passt. Du kannst Dich intensiver auf die Retreat-Struktur einlassen oder einzelne Inhalte nach und nach nutzen. Weil der Kurs komplett frei einteilbar ist, musst Du Deinen Alltag nicht um einen festen Stundenplan herum organisieren.

Zur Erfahrungswoche gibt es ergänzend den 7-Wochen-Online-Kurs „Wellen der Ekstase“. Er ist als Vertiefung erhältlich und lässt sich auch mit der Erfahrungswoche kombinieren. Die sieben Module der Vertiefung sind vom Umfang der Frauen-Erfahrungswoche zu unterscheiden. Sämtliche neun Boni sind laut Anbieter in allen angebotenen Paketen enthalten.

Wie vertiefst Du Deine Körperpraxis mit „Wellen der Ekstase“?

Wenn Du nach der Erfahrungswoche weiterforschen möchtest, begleitet Dich „Wellen der Ekstase“ mit sieben Modulen über sieben Wochen. Die ergänzende Vertiefung mit Ilan Stephani widmet sich Schütteln, Selbstliebe, Grenzen, Beckenboden, Atem und Berührung, Tönen sowie Ekstaseatmen. Auch hier kannst Du Dein eigenes Tempo wählen.

Jedes Modul verbindet eine praktische Videoanleitung mit einem einführenden Gesprächsvideo von Ilan Stephani und Lina Ivonne, einem Audio und einem PDF zum eigenen Erforschen. Insgesamt stehen Dir 7 Solo-Sex-Begleitungs- und Meditationsaudios zur Verfügung. Eine Playlist und ein zusätzliches Video zum Thema Feiern ergänzen die Körperpraxis.

Modul 1: Schütteln – aus dem Funktionieren in Bewegung kommen

Schütteln bietet Dir einen körperlichen Einstieg, wenn Du bei Sexualität schnell ins Nachdenken oder Bewerten gerätst. Du erforschst, wie Bewegung Dir helfen kann, Stress und Selbstkritik loszulassen und Deinen Körper deutlicher wahrzunehmen. Die Praxis lässt sich auch in kurze Alltagspausen einbauen.

Im Mittelpunkt stehen ein besseres Körpergefühl, Vertrauen in Deine Kraft und mehr Gespür dafür, was Du wirklich willst. Du erkundest, wie sich mehr Power, ein Energieboost und eine klarere Intuition für stimmige oder unpassende Situationen anfühlen können. Die Anbieterbeschreibung nennt außerdem Sauerstoffversorgung und Entgiftung als angestrebte Effekte; diese sind nicht als medizinisch zugesicherte Wirkungen zu verstehen.

Modul 2: Selbstliebe – Dich jenseits von Vergleichen erleben

Wie wäre es, Deinen Körper weniger zu beurteilen und ihm stattdessen mit Neugier zu begegnen? Dieses Modul lädt Dich ein, Deinen eigenen Wert zu spüren und Dich vom Vergleichen mit anderen zu lösen. Fühlen, Ruhe, Verbindung und Vertrauen bekommen bewusst Platz.

Du erforschst eine erotische Verbindung mit Deinen Brüsten, Deine Herzensgefühle und das, was Dich in Deiner Sexualität tatsächlich nährt. So kann Selbstliebe zu einer körperlich erfahrbaren Beziehung mit Dir selbst werden.

Modul 3: Grenzen setzen – Dein Nein als Kraft entdecken

Grenzen erkennen, aussprechen und bei Bedarf verteidigen: Dieses Modul führt Dich zu der Frage, was Du wirklich möchtest und was nicht. Du bekommst einen körperlichen Zugang zu Deiner Entschlossenheit, statt Grenzen nur gedanklich zu formulieren.

Mehr Selbstvertrauen, spürbare körperliche Kraft und größere Unabhängigkeit von anderen bilden den Schwerpunkt. Klare Grenzen können Dir zugleich mehr Ruhe im Kopf geben, Selbstvorwürfe und Gedankenkreisen reduzieren helfen und Raum für Vertrauen schaffen. Das Bild der „inneren Tigerin“ steht dabei für Deine Instinkte und die Fähigkeit, für Dich einzustehen.

Modul 4: Beckenboden – Deinen Kraftort bewusst bewohnen

Hier richtet sich Deine Aufmerksamkeit auf den Beckenboden als „Kraftort“. Du lernst, Deine Wahrnehmung im Becken zu sammeln und Deine sexuelle Energie bewusster zu erkunden. Die Verbindung zu Deiner Vagina bekommt ebenso Raum wie ein neues Gespür für die Kraft dieser Körperregion.

Die Übungen zielen auf mehr Bewusstsein im Becken, eine stärkere Libido und die Möglichkeit intensiverer Orgasmen. Du gehst dabei von Deinen eigenen Empfindungen aus und entdeckst, wie es sich anfühlt, in Deinem Becken präsenter zu sein.

Modul 5: Atem & Berührung – Sinnlichkeit in den Alltag tragen

Bewusst in Richtung Becken atmen, Berührung wahrnehmen und den eigenen Händen folgen: In diesem Modul erforschst Du, wie Atem und Selbstberührung Dein Erleben verändern können. Du gibst Dir Gelegenheit, stärker im Körper anzukommen und Deiner Wahrnehmung zu vertrauen.

Diese Praxis bleibt nicht auf besondere Momente beschränkt. Auch alltägliche Bewegungen können sinnlicher werden, wenn Du sie bewusster spürst. Deine Berührungen dürfen sich nährender anfühlen, weil Du genauer bemerkst, was Dir guttut.

Modul 6: Tönen – Deiner Stimme und Wahrheit Raum geben

Beim Tönen nutzt Du Deine Stimme als körperlichen Ausdruck. Du erkundest, welche Klänge entstehen dürfen und welche Gefühle damit verbunden sind. So kannst Du Bereichen in Dir Aufmerksamkeit schenken, die sich bisher schwer zugänglich oder blockiert anfühlen.

Das Modul lädt Dich ein, zurückgehaltene Gefühle und alte Blockaden zu erforschen und loszulassen. Mehr Präsenz, ein höheres wahrgenommenes Energielevel und ein freierer Ausdruck Deiner eigenen Wahrheit sind die Ziele dieser Praxis.

Modul 7: Ekstaseatmen – Deine sexuelle Kraft weiter erforschen

Ekstaseatmen wird als fortgeschrittene Technik vorgestellt. Du beschäftigst Dich mit der natürlichen Bewegung ekstatischer Energie und damit, wie Atem Deine Körpererfahrung vertiefen kann. Im Fokus stehen mehr Energie im Alltag, ein vertieftes Orgasmuserleben und das Erkunden innerer Blockaden.

Zugleich richtet sich der Blick auf Deine Wünsche, Träume und Visionen: Wie kannst Du die erlebte Kraft für Dein Leben nutzen? Die Praxis lädt Dich dazu ein, Deine sexuelle Energie nicht isoliert zu betrachten, sondern mit dem zu verbinden, was Du gestalten und ausdrücken möchtest.

Begleitung und Austausch auf Deinem Vertiefungsweg

Zum 7-Wochen-Kurs gehört eine Frage/Antwort-Session mit Ilan Stephani. Die Fragen der Teilnehmerinnen werden gesammelt; Ilan zeichnet ihre Antworten auf, und die Audiospur steht anschließend im Mitgliederbereich zur Verfügung. So kannst Du die Antworten in Deinem eigenen Rhythmus anhören.

Eine große Community und der Austausch in einer geschlossenen Facebook-Gruppe ergänzen die Inhalte. Lina und Ilan begleiten den gemeinsamen Weg. Du übst in Deinem eigenen Raum und kannst Dich zugleich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen – Du machst es nicht alleine.

Wie kann Körperpraxis im Alltag lebendig werden?

Die Werkzeuge des Vertiefungskurses sind dafür gedacht, über die einzelnen Module hinaus Teil Deines Lebens zu werden. Vielleicht findest Du Deinen Zugang über Bewegung am Morgen, vielleicht über Stimme, Atem oder eine bewusste Selbstberührung am Abend. Die folgende Rückmeldung von Angelika bezieht sich auf den Ekstase-Kurs und beschreibt ihre persönliche Erfahrung damit.

Ich bin nach wie vor absolut begeistert…vom Ekstase-Kurs und fühle mich mit diesem kraftvollen Feld sehr verbunden. Es vergeht kaum ein Tag, an dem ich nicht Lust hätte, mich morgens als erstes zu schütteln und mich abends mit zumindest ein paar Takten aus den Selbstliebe-Sessions begleitend in die Entspannung und Selbstliebe fallen lasse. Ich liebe diese Begleitung so sehr, daß ich darauf gar nicht mehr verzichten will, und dies wirklich zum festen Bestandteil meines Alltags geworden ist. Ein Tag ohne Schütteln, ohne Tönen, ohne Grimassen schneiden und ohne mich selbst zu lieben – wäre absolut ein ungelebter Tag für mich !!

Angelika, Teilnehmerin des Ekstase-Kurses

Dein eigener Weg darf anders aussehen. Die Einladung bleibt, Dich immer wieder bewusst für Deine Praxis zu entscheiden: nicht als weitere Pflicht, sondern als Zeit, in der Du Deine Gefühle, Grenzen und Wünsche ernst nimmst.

Neun Boni geben Dir zusätzliche Impulse für Deine Sinnlichkeit

Zur Frauen-Erfahrungswoche gehören neun ergänzende Geschenke der Sprecherinnen und Sprecher. Sie eröffnen weitere Zugänge zu Körperwahrnehmung, Emotionen, Berührung und schöpferischer Lebensgestaltung. Alle angebotenen Pakete enthalten sämtliche Boni.

1. PräsenzFlow-Heilungsprozess von Eva und Peter Kammermeier

Du lernst eine alltagstaugliche Methode für den Umgang mit starken Emotionen kennen. Der Prozess lädt Dich dazu ein, Deine Körperweisheit wahrzunehmen und Dich mit dem eigenen Heilpotenzial zu beschäftigen.

2. „Manifestationsschritte“ von Eva-Maria Zurhorst

Der E-Book-Auszug aus Teil 5 von „Liebe kann alles“ enthält ihre zehn wichtigsten Schlüssel für ein bewusstes, schöpferisches Leben. Du erhältst Impulse, um Deinen Wünschen eine klarere Richtung zu geben.

3. „Das Höhlenlicht Theater“ von Equiano

Das Hörspiel ergänzt die körperbezogenen Übungen um ein Hörerlebnis. Du kannst Dich zurücklehnen und diesem Beitrag in Deinem eigenen Tempo lauschen.

4. „Sensual Journey“ von Angela Gasch

Dieses Intensivcoaching-Audio nimmt Dich mit auf eine geführte Heilreise in Deine Sinnlichkeit. Du richtest Deine Aufmerksamkeit nach innen und gibst Deinem sinnlichen Erleben bewusst Raum.

5. „ANUKAN – Sinnlich Berühren“ von Katrin Laux

Das E-Book bietet Dir eine Checkliste für sinnliche Berührung und Massage. Es ergänzt Deine Beschäftigung mit Körperkontakt um konkrete Anregungen für achtsames, bewusstes Berühren.

6. Schüttelmeditation mit Ilan Stephani

Die Schüttelmeditation lädt Dich ein, über Bewegung ins Spüren zu kommen und das Loslassen von Blockaden zu erkunden. Sie gibt Dir einen weiteren angeleiteten Zugang zu dieser Körperpraxis.

7. „Bewegte Körperreise“ von Anna Oppermann

Weibliche Verkörperung und Körperbeheimatung stehen im Mittelpunkt dieser Reise. Du beschäftigst Dich damit, Deinen Körper bewusster als Dein Zuhause zu erleben.

8. Persönliche Video-Botschaft von Anke Evertz

Anke Evertz teilt einen persönlichen Impuls zum Sich-dem-Leben-Hingeben. Die Botschaft lädt Dich dazu ein, Deine eigene Haltung zum Leben zu betrachten.

9. Zwei Songs von Lulu & Mischka

Du erhältst die beiden Mantras aus den Videos der Frauen-Erfahrungswoche als MP3-Download. Die Songs stammen aus den Alben „Enchanted“ und „Hearts Wide Open“, sodass Du die vertraute Musik auch unabhängig von den Videos hören kannst.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Autor: Lina Ivonne

Als Coach für Frauen, Paare und Singles widmet sich Lina Ivonne Sexualität, Weiblichkeit und Partnerschaft. Mit der Frauen-Erfahrungswoche bietet sie ein Onlineformat rund um ihre zentralen Themen.

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