Zwischen Abschied und Neubeginn von Helga Gieschen

Du willst einen Weg durch deine Trauer finden – hin zu Akzeptanz und Loslassen, in deinem Tempo? „Zwischen Abschied und Neubeginn“ von Helga Gieschen verbindet fünf abgestimmte Selbstlernkurse zu einem Weg. Wenn der äußere Trubel endet und es innen still wird, darfst du hier innehalten. Ohne Muss, ohne Zwang und ohne Erwartungen. Du hast 24 Monate Zugang und musst dir nicht selbst zusammensuchen, was als Nächstes dran sein könnte.

Für wen ist dieser Weg gedacht?

Dieser Selbstlernkurs richtet sich an trauernde Menschen nach einem Verlust. Vielleicht ist die Beerdigung vorbei, und nun bleibt die Stille. Vielleicht rauben dir Schlaflosigkeit, Rückzug oder Entscheidungslosigkeit die Kraft. Auch Schuldgedanken dürfen hier Platz haben. Du brauchst weder Vorerfahrung noch die Kraft, einen festen Zeitplan einzuhalten: Es gibt keine Termine, keine Lernkontrolle und keinen Leistungsanspruch.

Ein Schwerpunkt der Arbeit von Helga Gieschen liegt laut ihrer Website bei Menschen in der Lebensmitte, die ihren Partner durch Tod oder Trennung verloren haben. Ein Presseporträt des Bremervörder Anzeigers beschreibt, dass Trauer oft schon vor dem Verlust beginnt und länger dauert als gedacht. Diese Erfahrung prägt den Kursaufbau: Entscheidend ist nicht, wie lange du trauerst, sondern wo du gerade stehst.

Das lernst du

• Deine Trauer bewusster wahrnehmen und erste Orientierung finden, wenn der äußere Trubel endet.
• Körperliche Reaktionen verstehen und kleine Möglichkeiten zur Stabilisierung kennenlernen.
• Innere Impulse sortieren und mit kleinen Schritten wieder Halt und Struktur im Alltag suchen.
• Dich dem Verlust behutsam nähern und mit Festhalten, Schuld oder Angst umgehen.
• Loslassen erkunden, ohne zu vergessen – und der Liebe einen neuen inneren Platz geben.

Der Kurs bietet dir Anregungen zur Selbsthilfe, keine persönliche Trauerbegleitung. Er ist kein therapeutisches Angebot und enthält keine individuelle Betreuung. Du darfst die Inhalte langsam ansehen, eine Übung ausprobieren oder pausieren. Auch wenn gerade wenig Kraft da ist, musst du nichts abarbeiten.

Welche fünf Module begleiten dich?

Fünf aufeinander abgestimmte Selbstlernkurse bilden eine zusammenhängende Reise: vom ersten Innehalten bis zu Akzeptanz und sanftem Loslassen. Du kannst der vorgesehenen Abfolge folgen oder dort beginnen, wo es sich heute stimmig anfühlt. Alle fünf Module bleiben dir 24 Monate ab Kaufdatum zugänglich – auch für eine Rückkehr nach einer längeren Pause.

Der Loslass-Teil gliedert sich laut Kursbibliothek weiter in „Was Loslassen wirklich bedeutet“, „Wenn Heilung beginnt“, „Dankbarkeit“ und „Die Loslassreise“. Die „Loslassreise“ ist ein mentales Ritual zur täglichen Begleitung, das sanft in das neue Leben führen soll. Du bestimmst, wie viel Raum du ihm geben möchtest.

Was hilft, wenn der Körper mittrauert?

„Modul 2 – Körper & Selbsthilfe“ nimmt ernst, dass Trauer auch körperlich spürbar wird: als Enge, Unruhe, Erschöpfung oder schlaflose Nacht. Es vermittelt Verständnis für diese Reaktionen und Anregungen für Atmung und Nervensystem. Laut Kursbibliothek gehört dazu das eigene Video-Modul „Selbsthilfe & Sofortmaßnahmen“ für akute Momente.

Für trauerbedingte Schlafprobleme enthält das Kursmaterial eine alltagstaugliche Checkliste: feste Schlafenszeiten, Stoßlüften, ein warmes Fußbad, ein handyfreies Schlafzimmer, Verdunkelung und beruhigende Naturklänge. Selbsthilfe bedeutet dabei ausdrücklich nicht „Reparieren“, sondern liebevolles Stabilisieren in kleinen Schritten. Die Mini-Übung „Was tut dir heute gut?“ lädt dich ein, deine Bedürfnisse wahrzunehmen.

„Modul 3 – Verhalten & Handeln“ führt diesen Blick in deinen Alltag weiter. Wenn du dich zurückziehst, vieles zu viel wird oder selbst kleine Entscheidungen schwerfallen, kannst du deine inneren Impulse sortieren. Statt großer Vorhaben stehen kleine Schritte im Mittelpunkt, die wieder Halt und Struktur geben können.

Loslassen, ohne zu vergessen

„Modul 4 – Den Verlust akzeptieren“ versteht Akzeptanz nicht als Schalter, sondern als Weg. Du näherst dich behutsam dem Unfassbaren und erkundest, was dich innerlich festhält oder schützt. Gedanken wie „Wir hatten doch noch so viel vor“ oder „Ich schaffe das allein nicht“ werden laut Kursmaterial als Zeichen tiefer Verbundenheit eingeordnet – nicht als Schwäche. Auch Schuld und Angst dürfen Raum bekommen.

Die Reflexionsfrage „Wo stehst du auf deinem Trauerweg?“ setzt bei deiner eigenen Wahrnehmung an. Der Kurs ordnet Trauer in den natürlichen Kreislauf von Leben und Sterben ein, ohne dir einen Zeitpunkt für Akzeptanz vorzugeben. Du musst nichts überspringen und dich nicht weiter vorwagen, als es sich für dich gut anfühlt.

„Modul 5 – Loslassen, wenn die Liebe bleibt“ greift die Angst auf, Loslassen könnte Vergessen bedeuten. Seine Kernbotschaft: Du lässt nicht die Liebe los, sondern gibst ihr einen neuen inneren Platz. Laut Kursbibliothek ist dieser Teil kein Abschiedskurs, sondern ein Übergang „von Festhalten zu Frieden, von Überleben zu Weitergehen“. Du gehst nur so weit, wie es dir guttut.

Was steckt im Bonusbereich Herzanker?

Im Bonusbereich „Herzanker“ findest du Materialien, die du aus der Kursbibliothek in deinen Alltag mitnehmen kannst. Laut Kursbibliothek ergänzen Arbeitsblätter, Hintergrundwissen und persönliche Reflexionsimpulse die Videos. So kannst du eine Frage später noch einmal aufgreifen oder deine Wahrnehmungen festhalten, ohne dafür weiter am Bildschirm bleiben zu müssen.

• Begleitende Impulse und Empfehlungen als Anregungen für deinen Trauerweg.
• Spirituelle und reflektierende Texte als PDF zum Lesen und Innehalten.
• Vertiefende Gedanken zu Leben, Tod und Trauer für deine persönliche Auseinandersetzung.
• Eine Arbeitsblattsammlung zur Selbstbeobachtung körperlicher Symptome, mit Reflexionsseiten für den Alltag und Impulsen zur Stabilisierung.
• „Herzanker-Begleitempfehlung“: Selbstfürsorge für erste Tage, energetische Reinigung mit goldenem Licht, Erdungsübung, Abendimpuls für Ruhe im Atem.
• Ein Download-Arbeitsblatt zu jedem Loslass-Modul, etwa zu Loslass-Ängsten oder ersten zarten Zeichen von Heilung.
• Fachliches Hintergrundwissen zu Trauer und Trauerbegleitung als Unterlage.

Die spirituellen Inhalte sind eine Einladung, keine Pflicht. Wenn sie dich nicht ansprechen, kannst du bei Körperwahrnehmung, Alltagsstruktur und Reflexion bleiben. Für alle Materialien gilt: „nimm dir, was dir guttut, lass alles andere liegen“. Du entscheidest, welche Gedanken dich begleiten dürfen und welche du heute nicht brauchst.

Wie läuft der Kurs ab – und wer begleitet dich?

Helga Gieschen arbeitet als Trauerbegleiterin und -coach und begleitet Menschen in jeder Phase des Abschiednehmens. Sie kennt Verlust und Neuanfang aus eigener Erfahrung. Auf ihrer Website beschreibt sie sich als „Schwellenbegleiterin“ auf dem Weg zurück ins Leben. Der Selbstlernkurs stammt aus dem Trauer-Coaching-Angebot von Helga Gieschen.

Ihre Arbeit ist auch öffentlich dokumentiert: Ein Presseporträt des Bremervörder Anzeigers berichtet über ihre Trauerbegleitung und den Informationsnachmittag zum Thema Trauer, den sie im April 2024 in der AWO-Familienbildungsstätte gestaltete. Im Selbstlernkurs begegnet dir ihre Begleitung über die Videos – ohne Gruppenzwang und ohne persönliche Termine.

Der deutschsprachige Videokurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, auch ohne Vorkenntnisse. Videos, Übungen und begleitende PDF-Arbeitsmaterialien liegen in einer Kursbibliothek bereit. Du hast ab Kaufdatum 24 Monate Zugang zu allen fünf Selbstlernkursen und kannst die Inhalte jederzeit abrufen. Ansehen, herunterladen, pausieren und zurückkehren: Du arbeitest in deinem Tempo.

Kundenstimme

„Ich habe den Kurs mir ganz angesehen und ich finde ihn wunderbar! Danke für all das, was du da an Erfahrungen und Professionalität hineingepackt hast. Berührend, wie achtsam und liebevoll du die Menschen in ihren Trauerprozessen begleitest.“

Angelika

Wenn du mit „Zwischen Abschied und Neubeginn“ beginnen möchtest, setze dir heute nur ein kleines Ziel: öffnen, lesen, atmen. Du musst noch kein Modul durcharbeiten und nichts zu Ende bringen. Ein leiser Anfang reicht. Die weiteren Inhalte dürfen warten, bis du dich ihnen zuwenden möchtest.

Häufige Fragen zu Zwischen Abschied und Neubeginn

Autor: Helga Gieschen

Als Trauerbegleiterin und Coach unterstützt sie Menschen in der Lebensmitte nach dem Verlust ihrer Partnerschaft. Ihr Angebot verbindet individuelles Neustart-Coaching, ein Retreat und einen Selbstlernkurs.

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